słaba klatka

[...] bez pasa. Treningi mega mecza zwłaszcza po moich koslawych zarzutach jest juz ciezko robic siady 0 rozgrzewka -około 10 min 1 zarzut 50x3 55x3 60x3 65x3 70x2 mega z dupy słaba koncentracja 2 pp stoajki zajete wiec pas i z sztanga z ziemi 50x6 60x5 65x3 65x3 65x6 bo lekko 3a podciąganie szeroki chwyt ccx8 ccx8 ccx8 oszukany ruch 3b wż zza [...]

[...] aparat z telefonu na żywo lepiej to wygląda...mam nadzieje%-) GENERALNIE Marylinnn forma rewelacja widać że w dobrym kierunku idziesz - gratulacje. Szkoda że frekwencja taka słaba brakowało jakiś porad czy krytyki co zawsze zwieksza motywacje Osobiście jestem z siebie zadowolony przez te 6 tyg nic więcej się nie dało zrobić Zmieniony przez - [...]

klatka trochę słaba ale reszta gitara jak na moje oko. Powodzenia! :-)

[...] standardowo: 0,5 to takie podciągnięcie do połowy, op to opuszczanie *wiosło- tu też do przodu *piłka- orka niesamowita, na raty *uginanie- tak zostaje *bicek- III słaba *marsz- zadek lepiej pracował niż wczoraj *ogólnie- był pasztet na śniadanie, to i zaczęłam super. Siły mi opadły po drugim drążku, ale i tak jestem z niego bardzo [...]

Nogi dzień po grzbiecie to słaba opcja dla prostowników. 1 2 - klatka + barki 3 - plecy + biceps 4 5 - triceps + brzuch 6 7 - nogi + przedramiona ja proponuje coś takiego 1 2 - klatka + barki 3 - plecy + biceps 4 5 - nogi + tricepsy 6 7 - luźny trening - brzuch / przedramiona / łydy Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-06-08 13:29:50

Z nogami siła idzie, szkoda, że klatka słaba jak wychudzony pies.

Dalej nie moge sie skupic na treningu,spie moze z 3h dziennie. Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 3. Pompki na poręczach 16/14/12 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 20/16 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni+ [...]

[...] - Dzień 27 Będę wdzięczny z kilka słów odnośnie treningu. Wolna niedziela, do tego wstałem przed 9:00 rano więc czasu sporo. Siłkę dałem na wieczór. Na rower nie jechałem bo słaba pogoda. Nic nie było do roboty dziś więc kulturalnie - ubrałem się w dresy, wsiadłem do beemki, puściłem hip-hop z radia %-) i kręciłem się bez celu to tu, to tam. [...]

[...] które w połaczniu z czerwoną powierzchnią klatki powodowało, że były bardzo złe warunki do udokumentowania gali w formie nagrań oraz fotografii. Drugą jest bardzo słaba konferansjerka - o ile na KSW "zapowiadacz" przesadzał z "lansem" tak na Extreme Cage brzmiał jakby przepraszał, że żyje. Trzecią jest klatka - [...]

O blat w kuchni mogłabym robić, bo łóżko już za nisko. Wiem, że mam bardzo słabą górę. Klatka tragicznie, ręce też bez szału.

koksela dlaczego chcesz zmienic program? pamietaj! najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc odpoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]

Powoli będę kończył z obijaniem sie w sferze siłki, nauka non stop i nie ma na nic czasu, w tamtym tygodniu były niestety tylko dwa treningi, i tak regeneracja była słaba i chodziłem przemeczony wiec wiele bym nie zwojował na siłce. Także powoli wracam do regularności, jeszcze dzisiaj i czwartek egzamin więc mogą być jakieś zaburzenia, potem juz [...]

nogi dobre, plecy tez ok ale klatka jakby slaba, jeszcze kg dorzucic pare i fajnie bd

[...] Komentarz: lubię treningi na plecy :-)) Ten mi się bardzo podoba, choć łatwo nie jest. Obawiałam się podciągania na gumie i jak widać słusznie, bo to żenada, że taka słaba jestem, choć przyznam szczerze, że w szoku jestem, że się podciągnęłam 3x. Ale ja ambitna jestem i wywalczę tą serię. Pozostałe ćwiczenia fajnie wchodziły, [...]

Jak się Twoje trening rozkładają na przestrzeni tygodnia? Ile razy trenujesz każdy bój? 1 tydzień ciągi , siady ,ciągi 2 tydzień siądy , ciągi , siady klatka 3 razy w tyg raz mocna raz słaba ale teraz to zmieniam :)

[...] Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W 90% jak zaczniesz ćwiczyć nogi, to kolana przestaną boleć. Staw kolanowy stabilizuje m. czworogłowy. Jak czwórka jest słaba to więcej przeciażeń idzie na łąkotkę i pojawiają się bole. Do tego MC na prostych nogach 4x15 tak samo 4 sek do dołu, wstajesz na raz. drążek wiosłowanie sztangielką [...]

Evan rezygnuje ze startów żeby dogonić czołówke a jego klatka wg mnie bardzo słaba co widać na ostatnim filmiku na MD jak trenuje klatke z Cutlerem

nogi ma za***iste ale rece i klatka slaba w hooj dawac foty chlopy

kurde pies pogryzl kabel od aparatu i nagrywalem wszystko telefonem w810i. Niby aparat 2,0 mega pixela ale jakos jest bardzo slaba. Caly film leci klatka po klatce... nie da sie tego ogladac

Ok - jestem przemyslalem i przetestowalem wszystko, mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad [...]